當我試著回答「該不該買嬰兒床？」這個問題時

我發現自己面臨了一個困境 ─ 不知道如何有效地設計新生兒的睡眠環境。因為我對於哄睡寶寶可能會遇到哪些困難一無所知，也不清楚嬰兒床能夠提供怎樣的幫助。

市面上的嬰兒床種類繁多，如果我們從產品本身入手，試圖分辨它們的差異，以找到適合自己的床，很容易迷失在海量資訊中。我以往去婦幼展的經驗就是，逛了一圈卻一無所獲，最後因為太累連贈品都沒拿就離開了。我就是茫然到這種地步，明白自己需要幫助，卻連該問甚麼問題都不知道。

因此我才寫了《如何準備適合照顧新生兒的環境？從嬰兒房開始沙盤推演：睡覺區，哺乳區，清潔區，護理區和活動區》這篇文章，試圖從省察自己的育兒方式開始，找出適合自己的育兒產品。

這裡分享自己兩個小孩出生後，在不同情況下，如何規劃家中的環境以及選擇床具時的考量，供大家參考。希望能讓新手爸媽們對自己的選擇更有自信。

我們都知道，嬰兒的睡眠時間很長

美國睡眠醫學會（AASM）沒有提供關於4個月以下新生兒的建議睡眠時間，因為數據有限。而4到11個月大的嬰兒，每天應該睡12到16個小時。（How Much Sleep Do Babies and Kids Need?）新生兒通常一天要睡16到18個小時，但這些睡眠時間是分散在好幾次的小睡中的。因此，如何準備一個安全又舒適的睡覺環境，大概是每個新手家長的第一個會想到的問題。

在討論安全的睡眠環境之前，需要先了解嬰兒猝死症（Sudden infant death syndrome, cot death, crib death，簡稱SIDS）是甚麼，以及如何預防。

請參考：嬰兒猝死症候群的預防建議 台灣兒科醫學會

下面附上較為有趣的影片說明

三個字SunGuts的影片：嬰兒床為何害死嬰兒！？【三聊一下】

影片重點：

• 從幼兒發展里程碑解釋，為什麼2~3個月大的嬰兒最容易發生嬰兒猝死症。
• 要預防嬰兒猝死症就需要避免嬰兒嗆到，以及提供安全的睡眠環境。
• 嬰兒安全睡眠環境的條件：
  1. 床墊要夠硬
  2. 不用床圍
  3. 嬰兒床上的物品越少越好
  4. 不要用枕頭

💡 Bare Is Best! 安全的最佳法就是淨空。

嬰兒睡覺最大的危險是窒息。因為他不會翻身，但是手腳會揮動。任何東西遮掩到他的口鼻，都有可能導致他窒息。

大人認為舒服的睡眠方式，對嬰兒而言反而是危險的。因此，選擇嬰兒床時，除了產品本身需要有安全認證之外，使用者也必須有安全意識，否則仍然可能造成憾事。

美國疾病控制與預防中心（CDC）一篇文章 Helping Babies Sleep Safely 說明了

幫助嬰兒安全入睡的方法：

1. 讓寶寶仰睡
2. 床面需堅固、平坦（不要有傾斜角度或斜坡）
3. 把嬰兒的睡眠區域（例如嬰兒床或搖籃）放在照顧者睡覺的房間裡，直到嬰兒至少6個月大為止
4. 寶寶的睡覺區不放置毛毯、枕頭、防撞墊和毛絨玩具等柔軟的床上用品
5. 床單、被子和毯子會增加寶寶窒息或過熱的風險，建議使用wearable blanket （防踢被）

那麼，到底該不該買嬰兒床呢？

如果你問ChatGPT這個問題，他是這麼回答的：

是否要買嬰兒床是一個根據個人情況和需求而定的問題。如果您有足夠的預算、有足夠的空間、希望為嬰兒提供安全、獨立的睡眠環境，以及方便進行日常照顧，那麼買一張嬰兒床是一個很好的選擇。

嬰兒床可以為嬰兒提供一個安全、舒適的睡眠環境，有助於培養健康的睡眠習慣。同時，嬰兒床還可以幫助父母方便進行嬰兒日常照顧，如更換尿布、安撫寶寶、觀察寶寶睡覺等等。

這回答有80分了吧！不曉得這個回答有幫助到你嗎？

我覺得，確實很需要幫寶寶規劃一個專屬於他的睡覺空間。
因為新生兒的睡眠需求跟成人完全不同。
但規劃這個空間的時候，最常有的盲點就是「媽媽可能也會在那個空間裡面」

假如媽媽是主要照顧者，那麼對寶寶而言，媽媽是必需品。

因此我認為，母嬰同床，不是寶寶來睡大人的床，而是媽媽去睡在寶寶的床上
意思就是，我們需要一張可以塞得下一位成人的嬰兒床

以下分享我自己的經歷

我覺得對親餵的媽媽而言，最理想的方式就是母嬰同床

懷孕期間我研究過各種嬰兒床，但沒想到，大概在我懷孕六個月的時候，我婆婆完全沒有跟我們夫妻倆討論，直接寄來了一張約120cm長，90公分寬的的實木嬰兒床

所以我當然就用了。

懷孕期間作的功課告訴我，母嬰同床會增加小孩的猝死率，所以我選擇了把嬰兒床放在大床旁邊，讓小孩睡在實木的嬰兒床。

然而，實際上照顧寶寶時才經歷到，好不容易哄睡的寶寶，只要一放回嬰兒床上就馬上哭，標準的床上有針背上有刺。

有時候放下去的當下好像成功了，結果鑽回被窩，棉被都還沒暖，寶寶又哭了。

再加上有幾次我坐在餵奶以上，抱著寶寶餵奶餵到睡著，再自己驚醒。

只好把他抱到床上躺餵，結果當然就是兩個人一起睡死。

這種「明明知道最好同房不同床卻總是做不到」的焦慮感，一直壓在我心頭

後來詢問各方前輩後，看到黃瑽寧醫師寫的《母嬰同床，有何不可？》非常有邏輯的解釋母嬰同床與嬰兒猝死症之間的關係。

這裡直接貼上黃醫師的結論：

在這麼多的爭議中，讓我來整理一下自己的看法，給各位父母參考。根據這些文獻報告，我認為母嬰同床，若符合下列五種情形，應該是安全的：

1. 親餵母乳的媽媽。
2. 沒有趴睡的寶寶。
3. 家裡沒有人抽菸。
4. 媽媽沒吃藥或喝酒。
5. 床鋪乾乾淨淨，沒有過軟的床墊、厚重的棉被、玩具或不需要的嬰兒枕頭。

符合上述情形的家庭，為了方便哺乳，讓寶寶每天跟媽媽一起睡覺，是安全無虞的。 必須注意的是，在這個議題中，「父嬰同床」並不被納入討論。 有些研究發現，父親跟寶寶一起睡的時候，互動其實非常稀少，所以也許真的會因此失去警覺，不小心悶到嬰兒而不自知。

看完後我才鬆了一口氣。

後來我的睡覺區跟哺乳區都在我們家主臥室的大床上。
因為坐在床上餵奶很容易腰痠，所以我幾乎都是用躺餵的方式。
我側躺，然後在寶寶後面放一條捲起來的大毛巾，讓寶寶也可以側躺。我也不用一直抱著他。

寶寶睡在大人的床上的另外一個困境就是：寶寶可能會掉下去

自從我女兒約莫三個月大，從雙人床上滾下來撞到頭以後，我跟我先生立刻決定把主臥室的衣櫃搬到客房，將客房變成更衣室。

原本的king size 的床墊直接放到地板上，跟下墊並排。我女兒睡雙人床床墊。下墊上放了一張單人床床墊，爸爸睡在上面。此外，我們在床旁鋪上了榻榻米墊，全面解除了我作為媽媽擔心寶寶從床上掉下來的焦慮感。等到女兒學會爬之後，整個臥室就成了她的遊樂場。

也因此發現，其實蠻多人選擇直接睡地板。

生第二胎的時候，認真考慮過gunite落地式沙發嬰兒陪睡床這個產品。我覺得很符合我的需求，可以直接放在床旁邊，亦可兼當遊戲地墊。

但生第二胎時我們搬家了，主臥室變小，放不下兩張Kingsize的寬度，因此不再打地鋪，恢復成正常的床的高度。我便想說，沒關係，再試試看原本的嬰兒床吧！

沒想到第二胎生了一個天使寶寶。

我一樣全親餵，但他睡著以後，隨便放都不會醒，所以我就直接讓他睡在大床旁的嬰兒床裡了。

但我有把嬰兒床的一側拆掉，併在大床的旁邊。這樣半夜餵奶也不用起身，直接抱過來就可以。

因此全親餵的媽媽可以考慮兩種形式：

1. 打地鋪。
   這對幼兒是舒適的，但大人需要適應一下，尤其從地板上爬起來的時候會比較辛苦。 此外也要注意床墊若直接放在地板上可能會有潮濕的問題，PTT的BabyMother版有討論串可以參考。
2. 床邊床。
   但要特別注意兩張床要確定能固定在一起，或是實木床不會輕易推動，避免小孩卡到床縫中。

🛏️ 爸爸睡哪兒？

第一胎時，我先生是跟我和女兒一起睡在主臥室。因為我們主臥室的空間非常寬敞，我女兒半夜如果只是因為想喝奶起床，通常不會哭鬧太久，我也不需要起床。倘若是其他原因哄不好的，大哭大鬧時應該整棟大樓都被吵醒了，分房睡也無法解決這個痛苦。 
生第二胎後，因為怕新生兒吵醒姐姐，就直接在客房擺了上下舖的兒童床，姊姊睡下鋪，爸爸睡上鋪。不過事實是，姊姊幾乎每天半夜都起床再跑來主臥室找我。後來我們就變成三個人一起睡在主臥室，爸爸自己睡一間。大概到姊姊五歲以後，他半夜爬起來找我的次數才慢慢減低，漸漸接受自己睡在下鋪。

關於如何哄寶寶入睡，如何訓練寶寶睡過覺，如何訓練寶寶獨自睡小床這些點，我真的很難提供任何建議。因為我從來沒有辦法成功的觀察出，我做了甚麼，所以寶寶就睡過夜了。因此我推薦一篇我覺得很不錯的文章，可以參考：哄睡寶寶５大絕招，不搖不抱自然入睡！：坊間有不少訓練寶寶自行入睡的做法，薛惠珍護理長提醒家長，千萬不可完全複製他人的方式，應該參考孩子的天生氣質、親子關係以及家庭習慣加以調整。

🌱 家長最大的責任就是觀察。 

薛惠珍護理長建議家長可連續觀察1～2週後，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

我唯一能說的，就是

想要提高睡眠品質，可以著手建立安全感

大部分的幫助入睡的方法多半都是從如何提高安全感的角度去探討，例如使用包巾可以增加安全感和避免驚嚇反射。有人認為白噪音與子宮裡的聲音相似，因此能帶給寶寶熟悉的感覺，從而安撫情緒。奶嘴則能滿足寶寶的吸吮需求，同時安撫情緒。不管是哪種方法，它們都著重於如何增加寶寶的安全感。

安全感建立在良好的親子依附關係上

當嬰兒感到饑餓、疲倦、不適或焦慮時，他們會尋求主要照顧者的接觸、安慰和支持。這種接觸和關愛的反應有助於建立嬰兒對主要照顧者的信任和依賴，並形成安全的依附關係。《依附關係是什麼？黃瑽寧：建立安全親子依附關係的方法》這篇文章深入淺出的幫助我們認識甚麼叫做親子依附關係。

寶寶無法獨自生存，所以他們非常需要你。他們將情感依附於那些能夠積極回應他們的人，並將自己的信任放在他們身上。分離焦慮的出現可能是人類進化的結果，因為這有助於提高幼兒的生存機會。作為照顧者的媽媽也可能會感到壓力、焦慮和挫折，因為建立依附關係需要時間和耐心。然而，如果照顧者能夠理解這個過程的重要性，並在需要時尋求支持和幫助，就能更好地應對這些挑戰，並建立健康的依附關係。

因此我覺得

睡前儀式的重點：注視、聆聽、觸摸

讓寶寶能好好看著我們，能好好聽聽我們的聲音，能摸摸我們，抱抱我們。

雖然我們花了很多時間作許許多多照顧寶寶的事情，但說不定寶寶看著我們的時間比我們看著他的時間還多。寶寶用他的全心全魂全心思並全力量愛著我們。這份貪婪的愛有時候讓人無力承擔。我相信，固定一個時間，好好跟寶寶面對面，欣賞他一下，稱讚他一下，會讓我們更寶貝他。

祝福天下的寶寶都能安心，爸媽能放心，睡飽才有好心情。